Mental Game Coaching er at segmentet idrettspsykologi som konsentrerer seg spesielt om å hjelpe idrettsutøvere å bryte gjennom de mentale barrierer som holder dem fra å utføre sitt topppotensiale. Ved å fokusere på de mentale ferdighetene som trengs for å lykkes i enhver idrettslig konkurranse, søker mentalspillcoaching å oppnå det overordnede målet om ytelsesforbedring.
Sportspsykologi handler om å forbedre din holdning og mentale spillferdigheter for å hjelpe deg med å utføre din best av identifying begrensende tro og omfavner en sunnere filosofi om din sport. Nedenfor er en liste over de ti beste måtene du kan dra nytte av sportspsykologi:
1. Forbedre fokus og håndtere distraksjoner. Mange idrettsutøvere har muligheten til å konsentrere seg, men ofte er fokuset deres forskjøvet på feilare områder som når en batter tenker? Jeg trenger å få en hit? mens i batterens boks, noe som er et resultatorientert fokus. Mye av min instruksjon om fokus handler om å hjelpe atleten til å holde fokusi øyeblikket og slett resultatene.
2. Øk tilliten til idrettsutøvere som har tvil. Tvil er motsatt av tillit. Hvis du opprettholder mange tvil før eller under opptreden, indikerer dette lav selvtillit, eller i det minste saboterer du hvilken selvtillit du hadde i starten av konkurransen. Tillit er det jeg kaller en mental mental ferdighet på grunn av dens betydning og forhold til andre mentale ferdigheter.
3. Utvikle coping ferdigheter for Zapatillas De Deporte De Ganso Db De Diapositivas De Oro En Gamuza Con Cuero De La Zapatilla De Deporte Estrella å håndtere tilbakeslag and feil. Emosjonell kontroll er en forutsetning for å komme inn i sonen. Idrettsutøvere med svært høye og strenge forventninger har problemer med å håndtere mindre feil som er en naturlig del av sporten. Det er viktig å møte disse forventningene og også hjelpe idrettsutøvere å holde seg sammensatt under press og når de begår feil eller blir frustrert.
4. Finn riktig intensitetssone for din sport. Jeg bruker intensitet i bred forstand for å identifisere nivået av opphisselse eller mental aktivering som er necessary for hver person å utføre sitt beste. Dette vil variere fra person til person og fra sport til sport. Følelse opp? og positivt ladet er kritisk, men ikke å bli altfor spent er også viktig. Du må tread en fin linje mellom å være begeistret for å fullføre, men ikke bli over-spente.
5. Hjelpehold utvikler kommunikasjonsferdigheter og kohesjon. En stor del av sportspsykologi og mental trening er å hjelpe lagene til å forbedre sammenhengen og kommunikasjonen. Jo mer et lag jobber as en enhet, jo bedre er resultatet for alle involverte.
6. Å innpode et sunt trossystem og identifisere irrasjonelle tanker. Et av områdene jeg stoler på er å hjelpe idrettsutøvere å identifisere ineffektive tro og holdninger som trøstsoner og negative selvbetegnelser som holder dem tilbake fra å gjøre det bra. Disse kjerne usunde tro må identifiseres og erstattes med en ny måte å tenke på. Usunn eller irrasjonell tro vil holde deg fast, uansett hvor mye du trener eller hardtprøve.
7. Forbedre eller balansere motivasjon for optimal ytelse. Det er viktig å se på motivasjonsnivået ditt og bare hvorfor du er motivert til å spille sporten din. Noen motiver er bedre på lang sikt enn andre. Idrettsutøvere som er ekstremt motiverte, spiller ofte for feil grunner, for eksempel idrettsutøveren som bare deltar i idrett på grunn av en forelder. Jeg jobber med idrettsutøver for å hjelpe dem med å ta et sunt motivasjonsnivå og bli motivert av Zapatillas De Deporte De Ganso Db De Diapositivas De Oro En Gamuza Con Cuero De La Zapatilla De Deporte Estrella riktige grunnene.
8. develop tillit etter skade. Noen idrettsutøvere finner seg fullt forberedt fysisk for å komme seg tilbake til konkurranse og øve, men psykisk fortsetter noen arr. Skade kan skade tillit, generere tvil under konkurransen, og forårsake mangel på fokus. Jeg hjelper idrettsutøvere mentalt å helbrede fra skader og håndtere frykten for gjenskader.
9. Å utvikle spillspesifikke strategier og spillplaner. Alle gode trenere bruker spillplaner, rase strategier og kurshåndtering ferdigheter for å hjelpe idrettsutøvere mentallDu forbereder deg på konkurranse. Dette er et område utover å utvikle grunnleggende mentale ferdigheter der en mental trener hjelper idrettsutøvere og lag. Dette er veldig viktig i sport som golf, racing og mange lagsporter.
10. Å identifisere og angi zonen ?? oftere. Dette inkorporerer alt jeg gjør i den mentale siden av sport. Det overordnede målet er å hjelpe idrettsutøvere inn i sonen ved å utvikle grunnleggende mentale ferdigheter som kan hjelpe idrettsutøvere inn i sonen oftere. Det er umulig å spille in zonen hver dag, men du kan stille vilkårene for at det skjer oftere.
Jeg vil legge til at idriftspsykologi kanskje ikke passer for alle idrettsutøvere. Ikke hver person som spiller en sport ønsker å forbedre ytelsen. ?? Sportspsykologi er sannsynligvis ikke for rekreasjonsutøvere som deltar for den sosiale delen av en sport eller ikke bruker tid på å jobbe med teknikk eller egnethet for å forbedre ytelsen. Unge idrettsutøvere hvis foreldre vil at de skal se en sportspsykolog, er ikke en god kandidate heller. Det er veldig viktig at utøveren ønsker å forbedre sitt mentale spill uten å ha motivet til å tilfredsstille en forelder. Tilsvarende vil en idrettsutøver som bare ser en psykisk spillekspert for å tilfredsstille en trener, ikke dra full nytte av mental trening.
Sportspsykologi gjelder for en rekke seriøse idrettsutøvere. De fleste av studentene mine (junior, videregående skole, høyskole og profesjonelle idrettsutøvere) er svært forpliktet til å ha god kvalitet og ser hvor langt de kan gå i sport. Thei elsker konkurranse og teste seg mot det beste i sin sport. De forstår betydningen av en positiv holdning og mental seighet. Disse idrettsutøvere vil ha all mulig fordel de kan få, inkludert den mentale kanten over konkurransen.